Breaking!
light_mode
Trending
Beranda » Esai » Makanan Bergizi

Makanan Bergizi

  • account_circle TentangSehat.com
  • calendar_month Selasa, 19 Mei 2026
  • visibility 131
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Makanan bergizi adalah makanan yang dibutuhkan sehari-hari dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan bergizi mengandung berbagai macam zat baik, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Keseimbangan makanan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan optimal.

Makanan bergizi dapat ditemukan dengan mudah, seperti karbohidrat yang sudah biasa kita konsumsi yaitu nasi, roti, kentang, dam umbi-umbian.

Ada juga protein yang berasal dari daging, ikan, telur, ayam, tahu, tempe. Lemak adalah salah satu sumber energi padat yang bisa didapatkan dari minyak sehat seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makronutrien seperti mineral dan vitamin juga sangat penting karena terlibat dalam proses biokimia di dalam tubuh. Mironutrien ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Selain vitamin dan mineral, serat uga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan usus dan rasa kenyang. Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan  kacang-kacangan.

Cairan seperti air juga sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar komposisi tubuh adalah air. Air berfungsi untuk transportasi nutrisi dan hidrasi tubuh. Menjaga kebutuhan air sangat penting untuk kondisi tubuh kita.

Cara menerapkan pola makan bergizi bisa dimulai dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu dan dilakukan dengan konsisten.

Makanlah berbagai jenis makanan dari semua kelompok zat bergizi. Pastikan makanan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan dan tidak belebihan. Batasi makanan tinggi gula, garam dan melakukan aktivitas fisik teratur.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Aktivitas fisik yang dilakukan bisa dengan mulai berjalan kaki untuk jalan pagi atau sore. Menjaga kebersihan juga sangat penting, pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan. Jika diperlukan konsultasikan mengenai makanan bergizi yang diperlukan kepada seorang ahli gizi.

Menerapkan pola makan bergizi membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat ini dapat dirasakan jangka pendek hingga jangka panjang, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh, megoptimalkan kerja organ tubuh bahkan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.


Penulis: Maliya Silmi Kaffa
Mahasiswa Kedokteran Universitas Yarsi


Dosen Pengampu: Aulia


Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi

  • Penulis: TentangSehat.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Deteksi Dini Kanker Payudara

    Deteksi Dini Kanker Payudara: Langkah Sederhana yang Dapat Menyelamatkan Nyawa

    • calendar_month Selasa, 14 Jul 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 129
    • 0Komentar

    Kanker Payudara Masih Menjadi Ancaman bagi Perempuan Indonesia Kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling banyak menyerang perempuan di Indonesia. Berdasarkan data GLOBOCAN 2022, terdapat sekitar 66.271 kasus baru atau sekitar 30,1% dari seluruh kasus kanker di Indonesia. Sayangnya, sebagian besar pasien baru datang berobat ketika penyakit sudah memasuki stadium lanjut sehingga peluang kesembuhan menjadi […]

  • Obat alami untuk Alergi Kulit dengan Obat Alami yang Terbukti Efektif

    7 Obat Alami untuk Alergi Kulit yang Terbukti Efektif

    • calendar_month Senin, 6 Jan 2025
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 608
    • 0Komentar

    Alergi kulit merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Gejalanya, seperti gatal, kemerahan, dan bengkak, dapat mengganggu kualitas hidup. Ternyata ada banyak obat alami untuk alergi kulit yang bisa kamu gunakan. Pengobatan untuk alergi kulit dengan obat alami semakin populer sebagai alternatif yang lebih aman dan minim efek samping dibandingkan dengan […]

  • penyebab adhd anak

    Bukan Sulit Diatur: Memahami ADHD pada Anak Tanpa Menghakimi

    • calendar_month Jumat, 5 Des 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 475
    • 0Komentar

    Bayangkan seorang anak yang sesungguhnya ingin mendengarkan dan mengikuti arahan. Ia mencoba untuk duduk tenang, tetapi pikirannya bergerak lebih cepat daripada tubuhnya mampu mengikuti. Setiap suara kecil terasa seperti panggilan baru, setiap gerakan di sekelilingnya menarik fokusnya pergi. Ia berusaha berkali-kali untuk kembali memperhatikan, tetapi pikirannya seperti ditiup angin bergerak ke sana kemari tanpa ia […]

  • Kualitas Air dan Perilaku Masyarakat terhadap Derajat Kesehatan Masyarakat

    Kualitas Air dan Perilaku Masyarakat terhadap Derajat Kesehatan Masyarakat

    • calendar_month Senin, 5 Mei 2025
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 676
    • 0Komentar

    Disusun Oleh: Rini Puspasari Mahasiswa Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran Universitas Lampung Dosen Pengampu: Prof. Drs. Tugiyono, M.Si., Ph. D Abstrak Air bersih dapat diartikan sebagai kebutuhan bagi kehidupan manusia. Kualitas air yang buruk dan perilaku Masyarakat dalam mengelola air sangat berpengaruh terhadap derajat Kesehatan Masyarakat. Kualitas air dan perilaku Masyarakat merupakan factor utama yang […]

  • Gizi Seimbang

    Kenalkan Gizi Seimbang Sejak Dini, Mahasiswa UTM Ajak Anak TK Belajar Makanan Sehat Lewat Permainan

    • calendar_month Minggu, 21 Jun 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 86
    • 0Komentar

    Bangkalan, MMI – Di tengah maraknya konsumsi makanan cepat saji dan jajanan instan pada anak-anak, edukasi mengenai pola makan sehat menjadi hal yang semakin penting. Berangkat dari kondisi tersebut, sekelompok mahasiswa Program Studi Ilmu Komunikasi Universitas Trunodjoyo Madura (UTM) mengadakan kegiatan pengabdian masyarakat berupa penyuluhan kesehatan bertema “Mengenal Makanan Bergizi dan Bahaya Junk Food” di […]

  • Permasalahan Sampah di Indonesia

    Menanggulangi Permasalahan Sampah di Indonesia

    • calendar_month Selasa, 12 Mei 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 163
    • 0Komentar

    Indonesia merupakan negara terluas di dunia dengan peringkat ke 15 berdasarkan perhitungan dari jumlah wilayah darat dan laut. Luas negara Indonesia mencapai 1,9 juta km² untuk wilayah daratannya. Sebagaimana luasnya wilayah suatu negara, maka jumlah penduduk Indonesia pun sangat tinggi. Penduduk Indonesia di tahun 2026 diperkirakan menembus 287-288 juta jiwa. Meningkatnya jumlah populasi di Indonesia […]

expand_less