Makanan Bergizi
- account_circle TentangSehat.com
- calendar_month Sel, 19 Mei 2026
- visibility 42
- comment 0 komentar

Makanan Bergizi. Sumber: MMI.
Makanan bergizi adalah makanan yang dibutuhkan sehari-hari dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan bergizi mengandung berbagai macam zat baik, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Keseimbangan makanan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan optimal.
Makanan bergizi dapat ditemukan dengan mudah, seperti karbohidrat yang sudah biasa kita konsumsi yaitu nasi, roti, kentang, dam umbi-umbian.
Ada juga protein yang berasal dari daging, ikan, telur, ayam, tahu, tempe. Lemak adalah salah satu sumber energi padat yang bisa didapatkan dari minyak sehat seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Makronutrien seperti mineral dan vitamin juga sangat penting karena terlibat dalam proses biokimia di dalam tubuh. Mironutrien ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Selain vitamin dan mineral, serat uga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan usus dan rasa kenyang. Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Cairan seperti air juga sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar komposisi tubuh adalah air. Air berfungsi untuk transportasi nutrisi dan hidrasi tubuh. Menjaga kebutuhan air sangat penting untuk kondisi tubuh kita.
Cara menerapkan pola makan bergizi bisa dimulai dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu dan dilakukan dengan konsisten.
Makanlah berbagai jenis makanan dari semua kelompok zat bergizi. Pastikan makanan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan dan tidak belebihan. Batasi makanan tinggi gula, garam dan melakukan aktivitas fisik teratur.
Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Aktivitas fisik yang dilakukan bisa dengan mulai berjalan kaki untuk jalan pagi atau sore. Menjaga kebersihan juga sangat penting, pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan. Jika diperlukan konsultasikan mengenai makanan bergizi yang diperlukan kepada seorang ahli gizi.
Menerapkan pola makan bergizi membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat ini dapat dirasakan jangka pendek hingga jangka panjang, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh, megoptimalkan kerja organ tubuh bahkan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
Penulis: Maliya Silmi Kaffa
Mahasiswa Kedokteran Universitas Yarsi
Dosen Pengampu: Aulia
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
- Penulis: TentangSehat.com

Saat ini belum ada komentar