Breaking!
light_mode
Trending
Beranda » Esai » Makanan Bergizi

Makanan Bergizi

  • account_circle TentangSehat.com
  • calendar_month Selasa, 19 Mei 2026
  • visibility 87
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Makanan bergizi adalah makanan yang dibutuhkan sehari-hari dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan bergizi mengandung berbagai macam zat baik, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Keseimbangan makanan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan optimal.

Makanan bergizi dapat ditemukan dengan mudah, seperti karbohidrat yang sudah biasa kita konsumsi yaitu nasi, roti, kentang, dam umbi-umbian.

Ada juga protein yang berasal dari daging, ikan, telur, ayam, tahu, tempe. Lemak adalah salah satu sumber energi padat yang bisa didapatkan dari minyak sehat seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makronutrien seperti mineral dan vitamin juga sangat penting karena terlibat dalam proses biokimia di dalam tubuh. Mironutrien ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Selain vitamin dan mineral, serat uga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan usus dan rasa kenyang. Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan  kacang-kacangan.

Cairan seperti air juga sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar komposisi tubuh adalah air. Air berfungsi untuk transportasi nutrisi dan hidrasi tubuh. Menjaga kebutuhan air sangat penting untuk kondisi tubuh kita.

Cara menerapkan pola makan bergizi bisa dimulai dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu dan dilakukan dengan konsisten.

Makanlah berbagai jenis makanan dari semua kelompok zat bergizi. Pastikan makanan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan dan tidak belebihan. Batasi makanan tinggi gula, garam dan melakukan aktivitas fisik teratur.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Aktivitas fisik yang dilakukan bisa dengan mulai berjalan kaki untuk jalan pagi atau sore. Menjaga kebersihan juga sangat penting, pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan. Jika diperlukan konsultasikan mengenai makanan bergizi yang diperlukan kepada seorang ahli gizi.

Menerapkan pola makan bergizi membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat ini dapat dirasakan jangka pendek hingga jangka panjang, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh, megoptimalkan kerja organ tubuh bahkan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.


Penulis: Maliya Silmi Kaffa
Mahasiswa Kedokteran Universitas Yarsi


Dosen Pengampu: Aulia


Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi

  • Penulis: TentangSehat.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pemeriksaan Kesehatan

    Healthy Village Movement: Edukasi dan Pemeriksaan Kesehatan Masyarakat Desa

    • calendar_month Jumat, 29 Mei 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 51
    • 0Komentar

    Mahasiswa Universitas Negeri Yogyakarta dari Program Studi Akuntansi menggelar sosialisasi bertema “Kegiatan Edukasi dan Pemeriksaan Kesehatan Masyarakat Desa”. Dalam rangka mendukung Sustainable Development Goals (SDGs) poin 3 mengenai Good Health and Well-Being, mahasiswa Program Studi Akuntansi Universitas Negeri Yogyakarta melaksanakan kegiatan sosialisasi kepada masyarakat melalui program pemeriksaan dan edukasi kesehatan di lingkungan desa. Kegiatan ini […]

  • tips memanfaatkan barang bekas

    Inovatif! Mahasiswa KKN Memanfaatkan Barang Bekas menjadi Taman TOGA di Desa Wonorejo, Kecamatan Wonopringgo, Kabupaten Pekalongan

    • calendar_month Senin, 5 Jan 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 365
    • 0Komentar

    Sekelompok mahasiswa Kuliah Kerja Nyata (KKN) dari Universitas Pekalongan menghadirkan inovasi kreatif di Dusun Wonokeri, Desa Wonorejo, Kecamatan Wonopringgo, Kabupaten Pekalongan. Kegiatan ini dilaksanakan pada hari Sabtu dan Minggu tanggal 3 dan 4 Januari 2026. Melihat potensi lahan kosong dan isu sampah plastik, para mahasiswa ini menyulap barang-barang bekas menjadi Taman Tanaman Obat Keluarga (Toga) […]

  • PMT Bubur Sumsum

    Peran Posyandu dalam Mencegah Stunting melalui PMT Bubur Sumsum berbasis Daun Kelor dan Kacang Merah

    • calendar_month Selasa, 3 Mar 2026
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 238
    • 0Komentar

    Stunting merupakan masalah gizi kronis yang berdampak pada pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan produktivitas jangka panjang. Posyandu sebagai layanan kesehatan berbasis masyarakat memiliki peran strategis dalam pencegahan stunting melalui pemantauan pertumbuhan, edukasi gizi, dan intervensi gizi spesifik, seperti Pemberian Makanan Tambahan (PMT). Artikel ini bertujuan menganalisis potensi PMT bubur sumsum berbasis daun kelor (Moringa oleifera) […]

  • Obat Penyakit Maag yang aman

    7 Obat Penyakit Maag yang Aman dan Ampuh

    • calendar_month Rabu, 29 Jan 2025
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 691
    • 0Komentar

    Penyakit maag atau dispepsia adalah kondisi yang umum terjadi, namun sering kali dianggap remeh. Maag bisa menyerang siapa saja, dari anak muda hingga orang tua, dan sering disertai dengan gejala seperti rasa nyeri atau perih di perut bagian atas, mual, serta kembung. Nah ternyata ada beberapa obat penyakit maag yang aman dan ampuh. Bagi Anda […]

  • Konsumsi Susu 2 Liter per Hari Baik untuk Tinggi Anak

    Fakta atau Menyesatkan: Konsumsi Susu 2 Liter per Hari Baik untuk Tinggi Anak

    • calendar_month Rabu, 2 Jul 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 528
    • 0Komentar

    Kepala BGN Dr. Ir. Dadan Hindaya, menyatakan bahwa konsumsi susu 2 liter setiap hari efektif untuk meningkatkan tinggi badan anak, dibuktikan dengan tinggi kedua anaknya lebih dari 180 cm. Pernyataan ini menimbulkan pro dan kontra di kalangan umum dan tenaga kesehatan. Apakah benar konsumsi susu 2 liter per hari baik untuk pertumbuhan atau justru membahayakan […]

  • cara mengelola stres

    10 Cara Mengelola Stres yang Ampuh dan Mudah

    • calendar_month Selasa, 5 Des 2023
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 505
    • 0Komentar

    Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun bisa menjadi dorongan untuk menghadapi situasi yang menantang, stres yang berkepanjangan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita. Nah mari kita cari tahu cara mengelola stres pada artikel berikut. Jadi penting untuk mengelola stres dengan cara yang […]

expand_less