Breaking!
light_mode
Trending
Beranda » Esai » Makanan Bergizi

Makanan Bergizi

  • account_circle TentangSehat.com
  • calendar_month Selasa, 19 Mei 2026
  • visibility 108
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Makanan bergizi adalah makanan yang dibutuhkan sehari-hari dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan bergizi mengandung berbagai macam zat baik, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Keseimbangan makanan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan optimal.

Makanan bergizi dapat ditemukan dengan mudah, seperti karbohidrat yang sudah biasa kita konsumsi yaitu nasi, roti, kentang, dam umbi-umbian.

Ada juga protein yang berasal dari daging, ikan, telur, ayam, tahu, tempe. Lemak adalah salah satu sumber energi padat yang bisa didapatkan dari minyak sehat seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makronutrien seperti mineral dan vitamin juga sangat penting karena terlibat dalam proses biokimia di dalam tubuh. Mironutrien ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Selain vitamin dan mineral, serat uga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan usus dan rasa kenyang. Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan  kacang-kacangan.

Cairan seperti air juga sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar komposisi tubuh adalah air. Air berfungsi untuk transportasi nutrisi dan hidrasi tubuh. Menjaga kebutuhan air sangat penting untuk kondisi tubuh kita.

Cara menerapkan pola makan bergizi bisa dimulai dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu dan dilakukan dengan konsisten.

Makanlah berbagai jenis makanan dari semua kelompok zat bergizi. Pastikan makanan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan dan tidak belebihan. Batasi makanan tinggi gula, garam dan melakukan aktivitas fisik teratur.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Aktivitas fisik yang dilakukan bisa dengan mulai berjalan kaki untuk jalan pagi atau sore. Menjaga kebersihan juga sangat penting, pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan. Jika diperlukan konsultasikan mengenai makanan bergizi yang diperlukan kepada seorang ahli gizi.

Menerapkan pola makan bergizi membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat ini dapat dirasakan jangka pendek hingga jangka panjang, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh, megoptimalkan kerja organ tubuh bahkan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.


Penulis: Maliya Silmi Kaffa
Mahasiswa Kedokteran Universitas Yarsi


Dosen Pengampu: Aulia


Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi

  • Penulis: TentangSehat.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Sakit Gigi Disertai Bengkak

    Sakit Gigi Disertai Bengkak: Kapan Harus Khawatir dan Apa yang Perlu Dilakukan?

    • calendar_month Rabu, 5 Agt 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 19
    • 0Komentar

    Sakit gigi kadang bermula dari rasa ngilu yang masih bisa diabaikan. Namun, situasinya berubah ketika rasa sakit mulai berdenyut, mengganggu saat mengunyah, lalu muncul pembengkakan pada gusi atau pipi. Pada titik ini, persoalannya mungkin tidak lagi sekadar gigi sensitif. Bengkak yang menyertai sakit gigi dapat menandakan adanya peradangan atau infeksi di sekitar gigi dan gusi. […]

  • tips gaya hidup sehat

    Gaya Hidup Sehat dan Peluang Besar Produk Organik

    • calendar_month Minggu, 21 Jun 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 76
    • 0Komentar

    Dalam beberapa tahun terakhir, gaya hidup sehat bukan lagi sekadar tren sesaat, melainkan telah menjadi bagian dari pola hidup masyarakat modern. Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan semakin meningkat seiring bertambahnya informasi mengenai gizi, keamanan pangan, serta dampak lingkungan dari aktivitas manusia. Masyarakat kini tidak hanya mempertimbangkan rasa dan harga suatu produk pangan, tetapi juga memperhatikan […]

  • Mahasiswa Kebidanan UM Surabaya mengedukasi edukasi PHBS siswa di SD Bahreisy melalui penyuluhan kesehatan

    Tanamkan PHBS Sejak Dini, Mahasiswa Kebidanan UM Surabaya Edukasi Siswa SD Bahreisy

    • calendar_month Kamis, 25 Jun 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 49
    • 0Komentar

    SURABAYA – Menanamkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) perlu dilakuka nsejak usiadini. Upaya tersebut dilakukan oleh mahasiswi Program Studi S1 Kebidanan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) melalui kegiatan penyuluhan kesehatan di SD Bahreisy. Kegiatan yang mengangkat tema Kesehatan Diri: Cuci Tangan dan Gosok Gigi itu diikuti siswa dan siswi sekolah dasar […]

  • ciri-ciri bakteri clostridium botulinum

    Mengenal Bakteri Clostridium botulinum: Ancaman di Balik Kaleng Rusak dan Cara Ampuh Menginaktivasinya

    • calendar_month Kamis, 4 Jun 2026
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 97
    • 0Komentar

    Pernahkah Anda saat berkunjung ke swalayan melihat makanan kaleng yang penyok atau bahkan berkarat? Waspadalah karena kondisi tersebut bisa menjadi tanda bahwa produk telah mengalami penurunan mutu loh. Di balik kemasan yang rusak itu, tersembunyi ancaman besar dari salah satu bakteri paling mematikan di dunia, yaitu Clostridium botulinum. Bakteri ini bukan hanya sekadar kuman biasa […]

  • Manfaat Kunyit da Jahe

    7 Manfaat Kunyit dan Jahe serta Temulawak yang Mengejutkan!

    • calendar_month Sabtu, 3 Mei 2025
    • account_circle Redaksi TentangSehat.com
    • visibility 611
    • 0Komentar

    Manfaat kunyit dan jahe serta temulawak sudah menjadi rahasia warisan nenek moyang yang kini terbukti secara ilmiah. Kamu yang sedang mencari solusi alami untuk menjaga kesehatan tubuh wajib tahu bagaimana ramuan herbal ini bisa memberikan dampak luar biasa ketika dikonsumsi secara teratur. Senyawa Aktif untuk Perlindungan Maksimal Kunyit mengandung kurkumin, jahe memiliki gingerol, dan temulawak […]

  • Peran Mahasiswa Kedokteran

    Vaksinasi Media Sosial: Peran Mahasiswa Kedokteran Melawan Infodemik Kesehatan di Era Digital

    • calendar_month Senin, 3 Nov 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 469
    • 0Komentar

    Di Tengah Ledakan Informasi Kesehatan Di era digital yang serba cepat, media sosial telah menjadi sumber utama masyarakat dalam mencari informasi kesehatan. Sayangnya, tidak semua informasi yang beredar dapat dipertanggungjawabkan. Mulai dari berita tentang “obat ajaib”, teori konspirasi tentang vaksin, hingga tips diet ekstrem tanpa dasar ilmiah—semuanya menyebar dengan cepat tanpa penyaring yang memadai. Fenomena […]

expand_less