Breaking News
light_mode
Trending
Beranda » Esai » Makanan Bergizi

Makanan Bergizi

  • account_circle TentangSehat.com
  • calendar_month Sel, 19 Mei 2026
  • visibility 42
  • comment 0 komentar

Makanan bergizi adalah makanan yang dibutuhkan sehari-hari dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan bergizi mengandung berbagai macam zat baik, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Keseimbangan makanan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan optimal.

Makanan bergizi dapat ditemukan dengan mudah, seperti karbohidrat yang sudah biasa kita konsumsi yaitu nasi, roti, kentang, dam umbi-umbian.

Ada juga protein yang berasal dari daging, ikan, telur, ayam, tahu, tempe. Lemak adalah salah satu sumber energi padat yang bisa didapatkan dari minyak sehat seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makronutrien seperti mineral dan vitamin juga sangat penting karena terlibat dalam proses biokimia di dalam tubuh. Mironutrien ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Selain vitamin dan mineral, serat uga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan usus dan rasa kenyang. Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan  kacang-kacangan.

Cairan seperti air juga sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar komposisi tubuh adalah air. Air berfungsi untuk transportasi nutrisi dan hidrasi tubuh. Menjaga kebutuhan air sangat penting untuk kondisi tubuh kita.

Cara menerapkan pola makan bergizi bisa dimulai dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu dan dilakukan dengan konsisten.

Makanlah berbagai jenis makanan dari semua kelompok zat bergizi. Pastikan makanan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan dan tidak belebihan. Batasi makanan tinggi gula, garam dan melakukan aktivitas fisik teratur.

Baca Juga: Kesehatan: Investasi Jangka Panjang untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Aktivitas fisik yang dilakukan bisa dengan mulai berjalan kaki untuk jalan pagi atau sore. Menjaga kebersihan juga sangat penting, pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan. Jika diperlukan konsultasikan mengenai makanan bergizi yang diperlukan kepada seorang ahli gizi.

Menerapkan pola makan bergizi membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat ini dapat dirasakan jangka pendek hingga jangka panjang, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh, megoptimalkan kerja organ tubuh bahkan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.


Penulis: Maliya Silmi Kaffa
Mahasiswa Kedokteran Universitas Yarsi


Dosen Pengampu: Aulia


Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi

  • Penulis: TentangSehat.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Penyebab Berat Badan Balita susah Naik

    Mengapa Berat Badan Balita Tidak Naik? Kenali Penyebab dan Solusinya

    • calendar_month Sen, 21 Jul 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 518
    • 0Komentar

    Posyandu (Pos Pelayanan Terpadu) merupakan salah satu bentuk Upaya Kesehatan Bersumberdaya Masyarakat (UKBM) yang dilaksanakan oleh, dari dan bersama masyarakat, untuk memberdayakan dan memberikan kemudahan kepada masyarakat guna memperoleh pelayanan kesehatan bagi ibu hamil, bayi, balita, remaja usia subur dan lansia. Penimbangan balita merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan dalam pemantauan pertumbuhan. Pemantauan pertumbuhan setiap […]

  • cara mengelola stres

    10 Cara Mengelola Stres yang Ampuh dan Mudah

    • calendar_month Sel, 5 Des 2023
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 472
    • 0Komentar

    Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun bisa menjadi dorongan untuk menghadapi situasi yang menantang, stres yang berkepanjangan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita. Nah mari kita cari tahu cara mengelola stres pada artikel berikut. Jadi penting untuk mengelola stres dengan cara yang […]

  • Overweight pada balita

    Cegah Overweight pada Balita dengan Edukasi Permainan Engklek

    • calendar_month Sel, 23 Des 2025
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 339
    • 0Komentar

    Masalah gizi pada balita merupakan masalah kesehatan yang menjadi perhatian global, termasuk di Indonesia. Saat ini, masalah gangguan gizi tidak hanya kekurangan gizi, tetapi kelebihan berat badan (overweight) pada balita juga menjadi fenomena yang semakin sering dijumpai. Mengapa Overweight pada Balita Terjadi? Kelebihan berat badan terjadi karena ketidakseimbangan antara asupan dan keluaran energi (energy expenditures) […]

  • hiv aids odha

    Community-based Healthcare: Jalan Mencapai Inklusivisme bagi ODHA

    • calendar_month Rab, 17 Des 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 347
    • 0Komentar

    Penyediaan layanan kesehatan yang efektif dan inklusif bagi orang dengan HIV/AIDS (ODHA) telah menjadi agenda dan prioritas yang ingin dicapai oleh berbagai kalangan sejak lama. Layanan kesehatan bagi ODHA adalah bagian integral dari strategi penanggulangan HIV/AIDS. Segala upaya pencegahan dan penanggulangan HIV/AIDS sudah barang tentu melibatkan peran layanan kesehatan. Namun, salah satu hal yang masih […]

  • Tugas Dokter Orthopedi

    10 Tugas Dokter Orthopedi dalam Menangani Berbagai Kondisi Kesehatan

    • calendar_month Kam, 16 Jan 2025
    • account_circle tentangsehatcom
    • visibility 470
    • 0Komentar

    Dalam dunia medis, tugas dokter orthopedi dalam menangani berbagai kondisi kesehatan sangat vital untuk menjaga kualitas hidup pasien. Orthopedi adalah spesialisasi yang fokus pada diagnosis, pengobatan, pencegahan, dan rehabilitasi masalah muskuloskeletal. Apakah kamu pernah mengalami cedera tulang atau nyeri sendi? Dokter orthopedi adalah profesional yang tepat untuk membantu kamu kembali aktif dan sehat. Berikut adalah […]

  • sakit campak

    Campak Lebih Menular daripada COVID-19

    • calendar_month Ming, 23 Nov 2025
    • account_circle TentangSehat.com
    • visibility 389
    • 0Komentar

    Saat ini publik dikejutkan dengan wabah campak yang terjadi di Kabupaten Sumenep, Madura. Wabah ini telah merengut nyawa 17 anak dan menginfeksi hampir 2.000 lainnya selama delapan bulan terakhir, terhitung dari bulan Agustus 2025. Akibat lonjakan kasus yang signifikan ini, otoritas setempat mengklasifikasikannya menjadi KLB (Kejadian Luar Biasa). Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyatakan bahwa […]

expand_less