Tidur Bukanlah Sekadar Istirahat, tapi Kunci Kesehatan
- account_circle tentangsehatcom
- calendar_month Jumat, 22 Mei 2026
- visibility 158
- comment 0 komentar
- print Cetak
Foto: Dok. MMI
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Saat ini, banyak orang menganggap bahwa tidur adalah hal yang lumrah untuk dikurangi.
Kebiasaan tidur larut malam atau begadang seolah sudah menjadi hal yang biasa, terutama di kalangan pelajar dan pekerja lembur.
Tidak sedikit pula orang yang tidur terlalu malam hanya karena bermain ponsel atau media sosial tanpa tujuan yang jelas.
Padahal, seiring berjalannya waktu, pola tidur yang buruk dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan fisik maupun mental.
Menurut saya pribadi, tidur itu bukan cuma istirahat. Ketika seseorang tidur, tubuh sebenarnya sedang memulihkan tenaga setelah capek seharian.
Selain itu, tubuh juga memperbaiki bagian jaringan atau organ yang lelah tanpa disadari secara langsung.
Makanya kalau tidur cukup, biasanya badan terasa lebih enakan dan segar.
Kalau kurang tidur atau sering begadang, biasanya langsung terasa di badan.
Jadi gampang capek, kurang semangat, dan kadang rasanya malas beraktivitas.
Mayoritas masyarakat pernah ngerasain sendiri, waktu kurang tidur jadi susah fokus dan cepat ngantuk.
Kalau terus dibiarin, lama-lama bisa berdampak ke kesehatan juga.
Selain fisik, mental seseorang juga ikut terpengaruh.
Orang yang kurang tidur biasanya lebih gampang emosi, marah-marah tentang perkara kecil, cepat kesal, dan masih banyak lagi.
Hal kecil seperti itu saja kadang bisa terasa mengganggu.
Ini yang sering tidak disadari, padahal berpengaruh sekali dalam aktivitas sehari-hari.
Kalau dipikir-pikir, salah satu penyebabnya memang dari kebiasaan sebelum tidur.
Banyak orang, termasuk saya juga, sering scroll HP dulu sebelum tidur.
Awalnya cuma sebentar, tapi akhirnya jadi keterusan.dan tidak terasa waktu tidurnya jadi mundur.
Menurut saya pribadi, memperbaiki pola tidur itu tidak harus langsung “oke, pokoknya tidur jam segini malam ini!”
Bisa dimulai dari hal kecil, seperti memaksa diri coba pelan-pelan atau mengurangi scroll HP sebelum tidur.
Memang tidak langsung berhasil, tapi kalau dibiasakan lama-lama bisa jadi lebih baik. Kuncinya konsisten.
Intinya, menjaga pola tidur itu penting walaupun sering dianggap sepele.
Dari pengalaman yang saya rasakan, kurang tidur memang bikin aktivitas jadi tidak maksimal.
Jadi sebaiknya mulai lebih memperhatikan waktu tidur.
Supaya badan tetap sehat dan aktivitas sehari-hari bisa berjalan lancar.
Penulis: Lucky Kusuma Wijaya (NIM 1102025090)
Mahasiswa Prodi Kedokteran, Universitas YARSI
Dosen Pengampu: Aulia Rahmi, S.Pd., M.Pd.
Editor: Siti Sajidah El-Zahra
Bahasa: Rahmat Al Kafi
- Penulis: tentangsehatcom
Saat ini belum ada komentar